jak fajnie

hehe nie ma to jak ponarzekać ze nikt nie czyta i pisze od razu ktoś się wpisze Martucha nice plakacik kręcą mnie takie rzeczy, i ta podatność ludności tamtych czasów na ich przesłanie, a może raczej niemożność myślenia inaczej, bo sąsiad sąsiada pod******liłby żeby u UBecji plusa zaroić (nie do ciebie sąsiadwróć ) ale nie żebym chciał żeby [...]

[...] (i coś naprawę extra ale o tym wiem tylko ja i sprzedawca więc zacisnę pasa na maksa (no poza świętami) Wanilka duży o tak, bardzo duży, jest mój brzusio Kuro to zależy, jak nie niosą ze sobą nic słodkiego to i nie uciekają... Rusell88 ty reggae słuchasz ? a po nicku zdawało mi się ze raczej odmienne poglądy ;-P ale fajnie że nie a ska [...]

Tak się zastanawiam po co kupować HD 19 (uchwyt na worek) jak można HD 18 (uchwyt na gruszkę) spokojnie przecież można na nim worek powiesić i chyba nawet lepiej będzie bo ramię jest dłuższe. Prosiłbym jeszcze o odpowiedzenie na pytanie abs33 kilka postów wyżej. Sprzęt odbiorę osobiście i fajnie by było jak byście mieli zamontowaną jakąś [...]

kupywalem 2 lata temu stojaki ... wtedy cwiczylem na pokoju jeszcze nim wyremontowalem to co mam teraz stojaki hs1 chyba taka maja nazwe teraz stoja i sie kurza nie maja pokretel dociskowych wiec boje sie uzywac ich do przysiadow bo jak dam widelce wyzej to trzesa sie jak galareta na boki dlatego nabralem dystansu do Keltona ale widze po [...]

[...] nawet powiedzieć że czerpie z tego przyjemność, choć smak się troche już utarł Pobudzenie 5/10 - na początku lipa straszna, myślałem że się zbiore i pójde do domu. W połowie jakoś zaczeło się rozkręcać ale coś słaby dzień. Pompa 5/10 - tutaj też słabiutko, zazwyczaj przy klatce to mi cycki pękają a tu jakoś tak nijak. Skupienie 8/10 - Pomimo że [...]

[...] + Cardio: marsz 30min Hyh. Było śpiewane %-) -obwód 1- Zamieniłam uginanie sztangą na hantelki co zaoszczędziło mi kilka cennych sekund, co tylko wyszło mi na dobre. Tutaj jak i w obwodzie 2, wystękane 15 burpee. *Brzuch- czas przerwać milczenie. Co to kurna jest? {:-(@-|%-) Nie umiem i nie daję rady. Z trzymaniem brzucha mam już ogromny [...]

Witaj! Jak patrzę na Ciebie to mi się przypomina, że ja jak mialam 17 lat taką samą wagę jak Ty teraz i 165 cm wzrostu wbiłam sobie do głowy że trzeba się odchudzić. Nie wiem skąd, pewnie presja dziewczyn w liceum, no i spadało do 55 ale finalnie wylądowałam na 75 kg.. zburzenia odżywiania, błędno koło, jojo i inne.. bardzo tego żaluje, ciało nie [...]

witaj. gratuluje super formy! śledząc Twój wątek zastanawiam się jak ci się udaje tak wycinać przy takich ilościach żarła, w szczególności węgli. W zasadzie nie ma wiekszych roznic w twojej diecie w porownaniu do fazy masowania. Muszę powiedzieć że jem chyba połowę tego co ty a waże 90 kg. Witam :) bardzo mocno podkręciłem metabolizm przez to waga [...]

[...] poprawy dotychczasowego wyniku /104 powt. na komendę/ chciałbym wejść na pudło %-)A co fajnie by było w końcu to Puchar Dolnego Śląska. Niedługo nagram pompki żeby zobaczyc jak teraz wyglądam to filmik oczywiscie wstawię. Co do kolegi z Głuchołaz to my sie dobrze znamy krzywdy sobie nie zrobimy spoko.Mamy odmienne zdanie co do sędziowania [...]

Oczywiście zapraszam serdecznie ;) Kobiet u nas ogólnie jak na lekarstwo. Fajnie że są jeszcze takie które chcą przyjechać i trochę porywalizować na zawodach.

[...] treningowo, aby utrwalić 2 razy po 10. Niby wzmacniam klatkę, a co innego też reaguje. Ciało to układ powiązany wzajemnie nie tylko mięśniami, ścięgnami, powięzią i kośćmi. Kto to wie, jak działa dokładnie układ nerwowy? Warto ćwiczyć. /SFD/2018/12/29/74653f8f9aec45ef8fa623b61ac153e1.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2018-12-29 00:18:41

[...] gdy sztanga dotknie klatki piersiowej i zostanie wyciśnięta do max. mozliwego dla zawodnika wyprostu ramion z wyraźnym zakończeniem ruchu( chwilowe zatrzymanie ).Czyli jak było. Z doborem obciążenia chyba się uda jeszcze bardziej po aptekarsku bo namierzyłem krążki 0,25kg i 0,5kg . Można by było zwiększać obciążenie startowe co 0,5kg chyba [...]

[...] Pompki cały trening Dziś mega fajnie czuje No weszło haha Czas całkowity 22,43 min 370 pompek 10 x 20 powtórzeń 30 sek przerwy między seriami Potem po 10 powtórzeń robiłem i mniejsze odpoczynki i na koniec po 5 powtórzeń. A na przyszły tydzień zobaczę jak ta 50 tka na 5 min pójdzie. Może uda się przebić rekord Polski. Któż to wie.

No Tadek kurde Oj chyba chcesz wygrać MP w WW w kwietniu na ten podwójny stop. No no Ale by było. Fajnie oczywiście. Pewnie po tych pompkach jak już będziesz po mistrzostwach to się szykujesz tam u mnie na mistrzostwa w WW

Ten temat się fajnie przyjął kto jakie do WW robi treningi. Odważnie wstawiać jakie ćwiczenia, ciężary i ogólnie jak tam ćwiczycie.

Ten temat się fajnie przyjął kto jakie do WW robi treningi. Odważnie wstawiać jakie ćwiczenia, ciężary i ogólnie jak tam ćwiczycie. Nie Wstawiać ! :-{ Bo zaraz będzie tu jeden wielki bałagan... To Prywatny Dziennik Treningowy WYCWIELA . Wpisuje tu Swoje treningi, osiągnięcia itp. Czasem gościnnie pozwala coś wpisać innym no ale bez przesady [...]

[...] z progresją obciążenia ( ja zalecam zwiększenie obciążenia przynajmniej po miesiącu ) 1kg ,2kg ... To w ogóle zabezpiecza fajnie barki . Ja to robie codziennie obecnie z 11kg po 20 powt. Spróbuj sie przygotowac tak teoretycznie do startu w WW z 1/2 CC czyli zacznij od 1/4 CC przypuszczam że jak dojdziesz do 200 powt to zniknie problem barków .

[...] ale nie udana ( 82 x ) już od 50 mną majtało :-) Miałem jeszcze jutro 4 próbe robić ale ide na piwko coś zmęczenie poczułem . Trudno wstawie próbę z czwartku 86 x nie wiem jak będzie oceniona ale i tak jestem bardzo zadowolony że tego dokonałem :-) A do kolejnych prób wrócę za niedługi czas fajnie że mi o tych pompkach przypomniał drazekm bo [...]

[...] i wszedzie sie przygotowac. Catalaja - 56 powt. I miejsce 8-) wycwiel - 292 powt. I miejsce ( Zrobiłem swój trening ) %-) Najlepszy wynik młodzieży to 54 powt. Ludzie jak chcecie zaistnieć w WW to pompki to podstawa . Nie płaczcie że dziadek Was leje bo on codziennie robi pompki .No wiadomo ze trzeba się spocić . Ale Ludzie chyba nie [...]

To może zróbmy tak jak sie juz chłopaki przetestują i będzie podany najlepszy wynik to ja się spróbuje z tym wynikiem skonfrontować . Może to przyciągnie nowych zawodników na MP w WW . W ogóle to fajnie że robią takie chellenge ale trochę wiedzy o WW też warto przyswoić bo regularne zawody odbywają sie od 2008 .